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明星都是怎么减肥 明星为拍戏短时间减重 他们是怎么做到的

哈喽啊,“5日谈”已经到了第4期的话题,今天咱们来讨论“明星减肥肥瘦自如”。为什么他们可以做到而你却不行?想要控制身材,快来学学这些励志榜样!

尹恩惠

前不久《许三观》韩国上映,片里一闪而过的胖村姑林芬芳竟然是国民女神尹恩惠!昔日的国民女神零片酬客串了一个丑到不忍直视的两百斤胖村姑。拍完戏尹女神就默默的减肥到从前的样子。

1.戒掉夜宵

在睡觉前绝对不允许自己碰任何的食物。还特意请来了营养专家为自己定制了蛋白质为主的菜谱,以蔬菜和鸡胸肉为重心,不强求少吃所以吃多了一点也不怕发胖。嘴馋的时候就吃些小番茄之类的水果,但忍住了吃任何的面包或者饼干类的高碳水食物。

2.规律的三餐

营养专家为了控制她的食欲也是蛮拼的,减肥餐都没什么甜味咸味或者辣味食物,清淡不油腻的同时有利于健康,还能帮助抑制不必要的食欲而减少进食。除此以外,尹恩惠还会在专家指导下每天吃各种维生素,不仅仅是为健康着想,也是为了帮助肠胃消化,加速身体的新陈代谢进而消耗脂肪。

3.按摩和半身浴

女神不喜欢瘦骨嶙峋的身材,虽然想要瘦但还是更希望自己曲线紧致而健康。在饮食得到控制后,日常里只要保证热量的摄入适当,不要累积脂肪不发胖就够了。想要体内脂肪分解燃烧的同时肌肤变得紧致细腻,更需要运动来加快体内新陈代谢和排毒功能。但忙碌的国民女神工作行程太忙碌了根本抽不出时间来,所以选择了按摩和半身浴来代替。

安妮·海瑟薇

海瑟薇在出演《蝙蝠侠前传3》的猫女时,进行过10个月的体重控制和形体训练,仅靠着甘蓝和空气生存。

紫甘蓝减肥:

1.紫甘蓝的热量很低,大约每100g紫甘蓝仅含有含19大卡卡路里,单位热量较低。

2.凡是经常吃甘蓝蔬菜的人,都能轻而易举地满足机体对纤维素的需求。这类蔬菜中含有的大量纤维素,能够增强胃肠功能,促进肠道蠕动,以及降低胆固醇水平。此外,经常吃甘蓝蔬菜还能够防治过敏症,因此皮肤过敏的人最好把甘蓝视为一道保留菜。

3.紫甘蓝还可以给人体提供一定数量的具有重要作用的抗氧化剂——β―胡萝卜,这些抗氧化成分能够保护身体免受自由基的损伤,并可以帮助细胞的更新。它有强身健体的作用,经常食用能够增强人的活力。并提高免疫力,减少心血管病的风险。

胡杏儿

当年主演《肥田囍事》时,她短短52天就让自己胖了42斤,每天吃6顿饭之余拍摄期间还雪糕、巧克力不停吃。

红酒减肥餐

增肥后的胡杏儿胃口变得非常好,要瘦下来饮食也很关键。她为了减肥的过程能够更自然更健康,就专门要求纤体公司设计了睡前辅助餐。这个辅助餐就是3餐正常吃完后,在睡前30分钟内,吃1杯酸奶或50克乳酪,再喝1杯50~100毫升的红酒,胡杏儿亲身试验过后,3周可以瘦7公斤。

瘦身操

吃“全脂高钙酸奶配红酒”辅助餐之余,胡杏儿还自创了瘦身操,在睡前运动巩固减肥效果。她在采访时告诫年轻的女生们不要只是用饥饿来瘦身,在减肥时不运动是很容易反弹的。像她那样在睡前躺在床上运动,不但舒服,效果也很好。

躺在床上后先是左臂屈伸,训练手臂后侧肱三头肌。然后双手支撑在床上,肘关节向后,收紧腹部,双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体中心。然后慢慢还原。然后右手重复。一套动作做20遍左右就可以了。

好啦,前面只是预热,因为娱乐圈的明星几乎人人都在减肥,一起来看下面这些明星们为了减肥都干了些什么?

明星都是怎么减肥 明星为拍戏短时间减重 他们是怎么做到的

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