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不吃晚饭减肥 不吃饭减肥的下场 不看后悔死

但是大脑最多只能有75%的部分以酮体功能,剩下的25%仍然需要糖类。糖类的缺失会让大脑功能出现损伤。也就是在这个阶段,容易让人产生厌食症等一系列的代谢紊乱。

当脂肪消耗到了一定水平,大约在不吃东西的72小时之后,身体会开始分解自己肌肉里的蛋白质,通过糖异生的方式产生葡萄糖。

慢慢的,肌肉逐渐减少,健美的肉体→骨瘦如柴。

1-2周之后,由于维生素和无机盐的缺乏,我们的免疫技能下降,心脏的功能也受损。为了活命,身体会进一步分解能分解的组织。最终——Requiescat in pace

为了减肥而不吃饭就基本可以等同于重复上面某个阶段的情况。

而且一旦本身糖原储存不足,或者脂肪储存不足,身体会比预计的更早进入应激状态。

连“雷神”都能变成竹竿。。。

反复以往,大脑机能的受损、习惯性绝食等就会导致厌食症、代谢紊乱等一系列疾病的发生。

减肥大可不必用不吃饭的方式

健康的减肥的确要求“饮食控制”。

但是“饮食控制”≠“绝食”。饮食控制需要的是在现有的饮食基础上,进行“微调”。然后通过日积月累的饮食改善,达到纠正原先不健康饮食习惯,逐步减肥的效果。

怎么进行“饮食控制”?

首先饮食控制需要的是逐步降低饮食中的能量。比如,原来一天吃3000大卡的食物,降到2500大卡。

其次饮食控制需要改善饮食结构。每天吃披萨薯条汉堡炸鸡肯定不能减肥。但是如果你让你的饮食中加入更多的精瘦肉类、蔬菜、瓜果和全麦食物,同时减少油的摄入。

你会发现久而久之身材会变得越来越好。

最后,饮食控制需要坚持。冰冻三尺非一日之寒,一两周的饮食控制可能并没有什么显性的效果,但是一旦坚持过一段时间,那么你就会发现自己的变化。

对了,别忘了定期的运动,既要节流,也要开源

不吃饭永远不是减肥的好方法。想要有效减肥,饮食控制+运动永远是不二法门。

不吃晚饭减肥 不吃饭减肥的下场 不看后悔死

题目并非对任何人有任何不敬,只是想用血淋淋的案例告诉大家,靠不吃饭而减肥会有多严重的下场。他叫Jeremy Gillitzer。生前是一名美国男模。曾经有着6块腹肌完美身材的他,有着一段不为人知的历史——因为过度节食减肥而患上了厌食

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